ปรากฎว่าอาการปวดหลังบริเวณเอวเป็นเรื่องปกติมาก
ตามที่นักชีววิทยากล่าวว่าอาการดังกล่าวเป็นผลมาจากท่าทางตั้งตรงของเราซึ่งภาระส่วนใหญ่ตกอยู่ที่บริเวณเอวและไม่กระจายอย่างสม่ำเสมอทั่วทั้งกระดูกสันหลัง อาการปวดหลังส่วนล่างอาจเป็นสัญญาณบ่งบอกถึงปัญหาร้ายแรงไม่เพียงแต่กับกระดูกสันหลังเท่านั้น แต่ยังรวมถึงอวัยวะภายในด้วย
หากอาการปวดรุนแรงและมีไข้ร่วมด้วย ให้เรียกรถพยาบาล
หากไม่พบอาการดังกล่าวควรปรึกษานักบำบัดเพื่อการวินิจฉัยที่ถูกต้อง เรามาดูกันว่าเหตุใดจึงเกิดอาการดังกล่าว สามารถจัดการและป้องกันได้อย่างไร
สาเหตุหลักของอาการปวดบริเวณเอว
ขั้นแรกเรามาดูสาเหตุของอาการไม่พึงประสงค์ดังกล่าวกันก่อน ความเจ็บปวดอาจเป็นสาเหตุหลักในโรคของกระดูกสันหลังหรือรองในโรคของอวัยวะภายใน
นอกจากสาเหตุแล้ว สิ่งสำคัญคือต้องระบุปัจจัยที่ทำให้เกิดอาการปวดเพิ่มขึ้น
พวกเขาอยู่ที่นี่:
- คุณสมบัติของอาชีพ: การออกกำลังกายหนักสำหรับผู้สร้างและรถตักและการยกของหนักสำหรับนักกีฬา
- การอยู่ในท่านั่งเป็นเวลานาน
- น้ำหนักส่วนเกินและการใช้ชีวิตอยู่ประจำ
- โภชนาการไม่ดีและขาดโปรตีน แคลเซียม และฟอสฟอรัสในร่างกาย
- นิสัยที่ไม่ดี: แอลกอฮอล์และสุรา
แม้จะช่วยลดผลกระทบของปัจจัยเหล่านี้ คุณก็จะปรับปรุงสภาพและสุขภาพกระดูกสันหลังของคุณได้อย่างมาก
ปัจจัยหลัก
ปัจจัยหลักเกี่ยวข้องกับกระบวนการเสื่อม-เสื่อมในกระดูกสันหลัง
ซึ่งรวมถึง:
- โรคกระดูกพรุนคือการเปลี่ยนแปลงของกระดูกอ่อนและหมอนรองกระดูกสันหลัง ซึ่งนำไปสู่หมอนรองหรือการเสียรูปของหมอนรองกระดูก
- Spondylosis มีลักษณะเฉพาะคือการก่อตัวของกระดูกเดือยบนกระดูกสันหลัง ด้วยการเจริญเติบโตนี้กล้ามเนื้อรอบ ๆ กระดูกสันหลังกระตุกซึ่งจำกัดการเคลื่อนไหวของมัน การปรากฏตัวของอาการบาดเจ็บที่หลังส่วนล่าง
- Spondyloarthrosis คือการเสื่อมสภาพของพื้นผิวข้อต่อในกระดูกสันหลังรวมถึงการมีส่วนร่วมในกระบวนการทางพยาธิวิทยาของเอ็น ข้อต่อ และกล้ามเนื้อ ในกรณีนี้ จะเกิดการเสียรูปของหมอนรองกระดูกสันหลัง และการเคลื่อนไหวของกระดูกสันหลังมีจำกัด
- Spondylolisthesis แสดงออกโดยการแทนที่ของกระดูกสันหลังซึ่งเป็นผลมาจากการที่รูของช่องกระดูกสันหลังเปลี่ยนแปลง
- แผ่นดิสก์ intervertebral Herniated
- Radiculopathy คือความเสียหายต่อรากประสาท
ปัจจัยรอง
รองเกิดขึ้นพร้อมกับโรคร่วม:
- ปัญหาเกี่ยวกับการเผาผลาญ
- ความโค้งของกระดูกสันหลัง
- เมื่อเนื้องอกร้ายอยู่ใกล้กระดูกสันหลัง
- โรคติดเชื้อ: กระดูกสันหลังอักเสบ, วัณโรคกระดูกสันหลังอักเสบ, ฝีแก้ปวดไขสันหลัง
- อาการบาดเจ็บที่กระดูกสันหลัง
- โรคแพ้ภูมิตัวเอง
- อาการเจ็บปวดที่มีลักษณะทางจิต
- โรคของระบบทางเดินอาหาร
- โรคของอวัยวะในอุ้งเชิงกราน
- อาการปวดประจำเดือน
นอกจากนี้ ปัญหาเกี่ยวกับกระดูกสันหลังอาจได้รับผลกระทบจากเท้าแบน ซึ่งก็คือ ส่วนโค้งของเท้าแบน
การตั้งครรภ์อาจทำให้เกิดความเจ็บปวดได้เช่นกัน ในระยะแรก มักเกิดขึ้นเมื่อฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนส่งผลต่อเอ็นและกล้ามเนื้อ รวมถึงในกรณีที่มีความเสี่ยงว่าจะแท้งหรือในระหว่างตั้งครรภ์นอกมดลูก
หลังคลอดบุตร อาการปวดอาจเกิดขึ้นเนื่องจากการยืดกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานหรือภาระที่กระดูกสันหลังเพิ่มขึ้น โดยอุ้มเด็กไว้ในอ้อมแขนบ่อยครั้ง
อาการปวดดังกล่าวบ่งบอกถึงโรคอะไร?
ตำแหน่งของความเจ็บปวดก็มีความสำคัญเช่นกัน
ดังนั้นเรามาดูกันในแต่ละกรณี:
- อาการปวดที่ด้านขวาและเหนือหลังส่วนล่างอาจบ่งบอกถึงพยาธิสภาพของปอด อาการเหล่านี้จะมาพร้อมกับอาการหายใจลำบาก ไอ และมีไข้ เกี่ยวกับปัญหาถุงน้ำดีหรือตับด้วย ในขณะเดียวกัน ธรรมชาติของความเจ็บปวดก็กำลังถูกแทง
- หากรู้สึกไม่สบายเหนือหลังส่วนล่างด้านซ้ายนี่อาจเป็นสัญญาณของตับอ่อนอักเสบ, กล้ามเนื้อหัวใจตาย, เยื่อหุ้มหัวใจอักเสบหรือเยื่อหุ้มปอดอักเสบด้านซ้าย
- อาการปวดในบริเวณเอวบ่งบอกถึงโรคกระดูกพรุนในบริเวณนี้ไส้เลื่อนระหว่างกระดูกสันหลังรวมถึงกระดูกหักจากการกดทับ
- อาการปวดใต้หลังส่วนล่างที่ลามไปถึงช่องท้องส่วนล่างเป็นสัญญาณของโรคของอวัยวะในอุ้งเชิงกราน โรคดังกล่าว ได้แก่ เนื้องอกในมดลูก, เยื่อบุโพรงมดลูกเจริญผิดที่, โรคต่อมลูกหมาก, โรคลำไส้และโรคทางนรีเวชติดเชื้อ นอกจากนี้ยังอาจบ่งชี้ว่าไตไม่เป็นระเบียบ
แพทย์คนไหนจะช่วย?
ส่วนใหญ่แล้วอาการปวดหลังส่วนล่างมักเกิดขึ้นชั่วคราว เฉพาะในบางกรณีเท่านั้นที่อาการดังกล่าวบ่งบอกถึงโรคที่ซับซ้อน
ไม่ว่าในกรณีใดก็คุ้มค่าที่จะรู้ว่าแพทย์คนไหนสามารถช่วยได้ในสถานการณ์เช่นนี้ อาการปวดเฉียบพลันมักเกิดขึ้นพร้อมกับการออกกำลังกายที่เพิ่มขึ้น
ในกรณีอื่นๆ คุณสามารถขอความช่วยเหลือจากศัลยแพทย์ ผู้เชี่ยวชาญด้านระบบทางเดินปัสสาวะ หรือแม้แต่หมอจัดกระดูก ซึ่งจะวินิจฉัยโรคได้แม่นยำยิ่งขึ้นและกำหนดวิธีรักษาปัญหาดังกล่าว
นอกจากนี้ สำหรับความเจ็บปวดดังกล่าว คุณอาจต้องปรึกษาแพทย์ผู้บาดเจ็บ แพทย์ศัลยกรรมกระดูก แพทย์ระบบทางเดินอาหาร ผู้เชี่ยวชาญด้านโรคติดเชื้อ แพทย์ด้าน proctologist หรือนรีแพทย์
คุณสมบัติของการรักษา
แพทย์จะสั่งการรักษาดังต่อไปนี้ ขึ้นอยู่กับสาเหตุของอาการปวดหลัง:
- การรักษาด้วยยาด้วยยาแก้ปวดและฮอร์โมน
- การปิดล้อมซึ่งเป็นการฉีดเข้าไปในข้อต่อระหว่างกระดูกสันหลัง
- เทคนิคแบบแมนนวล
- ขั้นตอนกายภาพบำบัด
- แบบฝึกหัดการรักษา
- การฝังเข็ม
หากการรักษาแบบอนุรักษ์นิยมไม่ช่วยให้เกิดการผ่าตัด
ในการรักษาหมอนรองกระดูกเคลื่อนเนื่องจากโรคกระดูกพรุน จะใช้วิธีการกายภาพบำบัดนอกเหนือจากการรักษาหลัก
การปิดล้อมการรักษาจะใช้เมื่อวิธีการอื่นไม่ให้ผลตามที่ต้องการ เพื่อจุดประสงค์นี้ส่วนใหญ่ยาชาจะถูกฉีดเข้าไปในรูของข้อต่อที่ได้รับผลกระทบ
แนะนำให้ฝังเข็มเพื่อรักษาหมอนรองกระดูกยื่นออก โรคกระดูกพรุน หรือไส้เลื่อน หากอาการปวดลามไปที่ขาก็ให้ทำกายภาพบำบัดด้วย
การสวมเครื่องรัดตัวแบบพิเศษช่วยให้คุณจำกัดการเคลื่อนไหวในบริเวณเอวได้ ซึ่งจะช่วยลดอาการปวดบริเวณข้ออักเสบได้
สำหรับอาการปวดหลัง แพทย์อาจให้คำแนะนำต่อไปนี้:
- นอนบนพื้นแข็งเป็นเวลา 2-5 วัน
- สวมผ้าพันแผลพิเศษ
- การใช้ยาต้านการอักเสบและยาแก้ปวด
- เพื่อกำจัดอาการกระตุกของกล้ามเนื้อจึงมีการกำหนดการผ่อนคลายกล้ามเนื้อ นอกจากนี้ยังใช้ยาพิเศษเพื่อช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อ
- เพื่อปรับปรุงการไหลเวียนโลหิตและลดอาการบวมให้ใช้ยาเกี่ยวกับหลอดเลือดและยาขับปัสสาวะ
- เจลและขี้ผึ้งทุกชนิดใช้เป็นการบำบัดในท้องถิ่น
- เพื่อรวมผลลัพธ์ที่เป็นบวกจึงมีการกำหนดขั้นตอนการกายภาพบำบัด นี่อาจเป็นอิเล็กโตรโฟรีซิส โฟโนโฟรีซิส และการบำบัดด้วยแม่เหล็ก
การออกกำลังกายเพื่อการบำบัดและการนวดแบบพิเศษช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิต บรรเทาความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ และยังช่วยขจัดกระบวนการอักเสบอีกด้วย
หากความเจ็บปวดในบริเวณเอวไม่เกี่ยวข้องกับโรคที่ซับซ้อน ชั้นเรียนโยคะจะช่วยบรรเทาอาการได้
คุณสามารถออกกำลังกายที่คล้ายกันที่บ้านได้และใช้เวลาไม่นาน
ความเจ็บปวดเนื่องจากอุณหภูมิร่างกายต่ำ
คุณรู้ไหมว่าสาเหตุทั่วไปของอาการปวดหลังคือภาวะอุณหภูมิร่างกายต่ำ ในเวลาเดียวกันคุณไม่จำเป็นต้องแข็งตัว แต่เพียงแค่เหงื่อออกและไปอยู่ใต้เครื่องปรับอากาศ
ในกรณีนี้พื้นผิวที่ร้อนของร่างกายจะสัมผัสกับกระแสลมเย็น และในวันรุ่งขึ้นก็จะเป็นการยากที่จะยืดตัวหรือลุกขึ้น
ในสถานการณ์เช่นนี้ ความเจ็บปวดจะคงที่และน่าปวดหัว
ก่อนอื่นคุณต้องอบอุ่นหลัง ครีมอุ่นเหมาะสำหรับสิ่งนี้ หากไม่มีวิธีแก้ไข แอลกอฮอล์ธรรมดาก็มีประโยชน์เช่นกัน หลังจากถูหลังส่วนล่างแล้วควรพันด้วยสิ่งที่อบอุ่น
มีการดำเนินการตามขั้นตอนที่คล้ายกันทุกวัน หากอาการปวดรุนแรงควรขอความช่วยเหลือจากแพทย์ ใช้ยาต้านการอักเสบที่ไม่ใช่สเตียรอยด์เพื่อบรรเทาอาการปวด
หากคุณมีอาการอุณหภูมิร่างกายลดลงบ่อยครั้ง ให้ซื้อเข็มขัดที่ทำจากขนแกะหรือขนแกะ
จะทำอย่างไรกับอาการปวดเอว?
ความเจ็บปวดนี้เกิดขึ้นระหว่างการออกแรงทางกายภาพอย่างหนัก อาการปวดเฉียบพลันที่ขยายไปถึงขาจะปรากฏขึ้นเมื่อยกน้ำหนัก
อาการที่คล้ายกันคือลักษณะของ radiculitis lumbosacral ซึ่งเรียกว่า lumbago หรือ lumbago ในสถานการณ์เช่นนี้ คุณต้องนอนราบบนพื้นแข็ง
เพื่อบรรเทาอาการปวดให้กินยาแก้ปวด
โปรดจำไว้ว่าหากคุณมีอาการเหล่านี้ คุณไม่ควรอาบน้ำอุ่นหรืออบไอน้ำในห้องซาวน่า ในกรณีนี้ความร้อนแห้งจะช่วยได้มากกว่า
ตัวอย่างเช่นครีมพิเศษ นอกจากนี้ยังควรจำกัดการบริโภคเกลือและของเหลวเป็นเวลาหลายวันอีกด้วย
ไส้เลื่อนจะช่วยอะไรได้บ้าง?
เมื่อมีไส้เลื่อนจะมีอาการปวดเฉียบพลันและต่อเนื่องเพิ่มขึ้นทุกการเคลื่อนไหว การผ่อนปรนเกิดขึ้นเฉพาะในท่าหงายเท่านั้น
คุณอาจรู้สึกชาที่หลังส่วนล่าง เพื่อลดอาการปวด คุณต้องนอนพักและกินยาแก้ปวด จากนั้นคุณต้องโทรหาหมอ
ในระยะเฉียบพลันจำเป็นต้องได้รับการรักษาที่จริงจังและมีคุณภาพ
จะทำอย่างไรเพื่อป้องกัน?
อย่ารอให้อาการปวดรุนแรงเกิดขึ้น แต่ให้เริ่มมีมาตรการป้องกัน
พวกเขาอยู่ที่นี่:
- การระบุและการรักษาโรคร่วมที่ทำให้เกิดอาการปวดหลังส่วนล่าง
- โภชนาการที่เหมาะสมโดยมีฟอสฟอรัส แคลเซียม และวิตามินอื่นๆ ในปริมาณที่เพียงพอ
- ควรหลีกเลี่ยงการออกกำลังกายที่ต้องใช้กำลังมากและการยกของหนัก ในกรณีนี้ ควรกระจายโหลดให้เท่าๆ กัน อย่าเคลื่อนไหวกะทันหัน
- เป็นผู้นำวิถีชีวิตที่กระตือรือร้น ลองเดิน ว่ายน้ำ หรือเล่นโยคะ
- เข้าคอร์สการนวดบำบัดเป็นระยะ
- เมื่อทำงานอยู่ประจำ ให้หยุดพักทุกชั่วโมงและออกกำลังกายบ้าง
- เตียงควรจะสบายเช่นมีที่นอนกระดูก
สำหรับการป้องกัน คุณสามารถสวมเข็มขัดยางยืดแบบพิเศษ เครื่องแก้ไขท่าทางหรือผ้าพันแผลได้
แนะนำให้ใช้อุปกรณ์ดังกล่าวในระหว่างตั้งครรภ์และมีการออกกำลังกายอย่างหนัก
การควบคุมน้ำหนักเป็นสิ่งสำคัญ เนื่องจากน้ำหนักตัวที่มากจะทำให้กระดูกสันหลังรับภาระมากขึ้น กำจัดนิสัยที่ไม่ดีและยังได้รับการตรวจป้องกันทุกปี
ยิมนาสติกบำบัด
เพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อหลังและป้องกันอาการปวด ให้ออกกำลังกายที่บ้าน การออกกำลังกายควรทำอย่างสม่ำเสมอ
ชุดออกกำลังกายที่ออกแบบมาอย่างดีจะช่วยปรับปรุงท่าทาง เพิ่มกล้ามเนื้อ และกระตุ้นการไหลเวียนโลหิต
ในคอมเพล็กซ์ดังกล่าวคุณสามารถใช้การเคลื่อนไหวต่อไปนี้:
- ร่างกายเอียงไปในทิศทางต่างๆ เริ่มจากซ้ายและขวาก่อนแล้วจึงเดินหน้าและถอยหลัง
- หันลำตัวไปด้านข้าง
- ในตำแหน่งเข่า - ในตำแหน่งข้อศอกคุณต้องงอหลังขึ้นและลง
- นอนหงายเข่างอยกกระดูกเชิงกรานขึ้น
- จากท่านอนต้องเหยียดขาตรงเข่าแล้วดึงไปทางหน้าอก
ทำแบบฝึกหัดแต่ละครั้ง 8-10 ครั้ง
อย่าละเลยอาการปวดบริเวณเอวไปพบแพทย์และใช้มาตรการป้องกันที่จะช่วยให้ความเป็นอยู่ของคุณเป็นปกติและปรับปรุงสุขภาพของคุณ